三宅リハビリテーション病院

2022年5月27日

体幹側面のストレッチの動画を公開しました

一人でも可能な自主トレーニングを紹介しています。
今回は体幹側面の外腹斜筋や内腹斜筋という筋肉を中心としたストレッチです。
方法)仰向けで両膝を立て、左右に膝を倒していきます。
倒した膝が床に着く状態を目標に、息を吐きながらゆっくりと腰を捻りましょう。
上半身を膝を倒した方向と反対に捻ることで、より伸張することが可能になります。
注意点)反動をつけると腰を痛める可能性があるので注意しましょう。

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