三宅リハビリテーション病院

2022年6月3日

殿筋をストレッチする動画を公開しました

殿筋のストレッチ方法についてご紹介します。
寝たままで行なえるのでベッドなどでぜひ行なってみてください。
*人工股関節などの手術後の方は、過度に股関節を曲げると脱臼のリスクを伴いますので行わないようにしてください。
方法)片方の膝を曲げ、両手で身体に引き寄せましょう。引き寄せた状態で20秒以上保持します。
注意点)息を吐きながらリラックスして行います。
力んで腰が反ったり、反対の膝が浮かないように注意しましょう。

お知らせ一覧

© Copyright 2019 Miyake Medical Institute Group. All rights reserved.

PAGE TOP