三宅リハビリテーション病院

2023年5月2日

集団体操や自主トレーニングにおすすめの立ち座りの動画を公開しました

椅子からの立ち座り動作は、日常場面で頻度の多い動作の一つです。 立ち座り動作を反復することで、脚全体の筋力を向上したり、動作の安定性を高めることに繋がります。膝の痛みがある方は、手すりを持てる場所で実施したり、椅子の高さが高いものを使用することで負担を軽減することもできます。この動画では、起立動作を10秒に1回のペースで行ない、最後まで行なうことで50回達成することが出来るようにしています。まずは50回を目標にやって頂き、余裕があると感じた方は動画を繰り返して再生し、100回を達成出来るように頑張ってみましょう。
※ただし、一概に回数が多いほど身体に良いというわけではありませんのでご注意ください
※椅子の高さを調整しても痛みを伴う場合は運動を中止し、医師の判断などに従ってください

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